つわりをどう過ごす？
つわり時期をどう過ごす？
つわりは病気ではありません。そして精神的なものに大きく影響されると考えられます。
つわりの症状が重いと「何で私だけ？」「つわりが永久に続いてしまうのでは？」と
否定的な思考に陥りがちです。しかしつわりは必ず終わりが来ます。
もしつわりが長く続いたとしても症状が軽くなっていくことがほとんどです。
*別のことに集中していれば症状がでないこともあるのでなにか熱中できる物を見つける。
*無理をせず好きな物を食べる。赤ちゃんへの栄養や体重管理が心配になりますが、つわりの時期には目をつぶるしかありません。
*食事回数を増やす。つわりは空腹になると症状が悪くなるので食事をこまめにとる。吐き気で食事が取れないときでもクラッカーや果物、アイスやヨーグルトなどさっぱりした物をなるべく口にしましょう。
*食べれるものを傍におく。朝起きた時におなかが空だと吐き気が強まります。夜中に起きたときに口に入れられるものをそばに用意して置きます。昼間に仕事の人もポケットなどに何か食べれる物を用意しましょう。