つわりは病気ではありません。そして精神的なものに大きく影響されると考えられます。

つわりの症状が重いと「何で私だけ？」「つわりが永久に続いてしまうのでは？」と

否定的な思考に陥りがちです。しかしつわりは必ず終わりが来ます。

もしつわりが長く続いたとしても症状が軽くなっていくことがほとんどです。

*別のことに集中していれば症状がでないこともあるのでなにか熱中できる物を見つける。

*無理をせず好きな物を食べる。赤ちゃんへの栄養や体重管理が心配になりますが、つわりの時期には目をつぶるしかありません。

*食事回数を増やす。つわりは空腹になると症状が悪くなるので食事をこまめにとる。吐き気で食事が取れないときでもクラッカーや果物、アイスやヨーグルトなどさっぱりした物をなるべく口にしましょう。

*食べれるものを傍におく。朝起きた時におなかが空だと吐き気が強まります。夜中に起きたときに口に入れられるものをそばに用意して置きます。昼間に仕事の人もポケットなどに何か食べれる物を用意しましょう。

つわりの原因で１番の有力説は妊娠のために大量に分泌されるhCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）というホルモンがに身体が慣れておらずおこる症状と考えられています。

このhCGホルモンは妊娠１０週くらいが１番分泌される量が多く、その後少なくなるのでつわり時期とも一致するのです。

その他にもいろいろな原因が考えられています。

*自律神経のバランスが崩れるため

*赤ちゃんを異物だと感じて拒否反応を起こすため

*妊婦が激しく動かないようにし流産を防ぐため

*精神的不安が大きくなるため

つわり時期や症状の程度は人によって様々で、１日中嘔吐や吐き気が繰り返され

寝込んでしまう人から、吐き気などをほとんど感じない人までいます。

*ムカムカする 　

　１日中二日酔いのようにムカムカしてしまう。常にゲップを出したいようなムカつきがある。

*吐き気がする

　何を食べても吐いてしまう。水分までも受け付けなくて体重が激減してしまうことも。

*食べづわり

　空腹になると吐き気が起こるので常に食べ物を口に入れていたくなる。

　食べ物の好みが変わり同じ物ばかり食べたくなり、他の物が食べられなくなる。

*においに敏感になる

　ご飯の炊ける匂いや精肉売り場の匂いがダメになる。

　他にも特定な物の匂いがダメになったりする。

*頭痛や発熱、めまい

　微熱が続いたり、すぐに頭痛が起こったりします。

　また立ち上がったときや外出したときにめまいが起こることもあります。

*精神的不安になる

　イライラしたり、今まで気にならなかったことが不安になったりします。

　ストレスが大きくなり情緒不安定になることもあります（自律神経失調症）

*唾液過多

　口の中がいつも乾いたり、唾液過多になったりします。また唾液がネバネバすることもあります。

*よく寝る

　 たくさん寝ても眠くなりほとんど眠っていることもあります。

妊娠中に起こる吐き気やムカムカなど、消化器官を中心のトラブルをつわりといい

５０～８０％の女性が経験するといわれています。

吐き気や嘔吐のほかに、倦怠感や頭痛もともないます。

つわりの時期は早い人で妊娠４～６週頃に始まり、１２～１６週頃までにおさまる人

がほとんどです。また、妊娠に気がついたとたんにつわりが始まったりと精神的な

ものの影響も大きいのです。